Le hallux valgus est une maladie courante du pied qui peut devenir douloureuse et inesthétique. La meilleure façon de prévenir les oignons, ou d’empêcher leur progression, est de suivre quelques étapes simples. S’il est vrai que tous les oignons ne peuvent être évités, il est également vrai que la grande majorité d’entre eux le peuvent. Le problème, c’est que la plupart des gens ne prennent pas la prévention du hallux valgus au sérieux avant qu’il ne soit trop tard. Si vous craignez de former des oignons, ne tournez pas votre monde à l’envers. Lisez simplement ces recommandations, essayez d’apporter quelques changements simples et voyez si vos symptômes commencent à s’atténuer. La bonne nouvelle, c’est que même si les oignons ne disparaissent pas, ils deviennent souvent moins symptomatiques lorsque les gens commencent à changer leurs chaussures.
Causes et facteurs de risque des oignons
Conseils pour prévenir les oignons
Les oignons peuvent être aggravants, mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour y faire face : ils interfèrent avec votre mobilité ou vous causent de la douleur.
Rembourrer l’oignon
Lorsque les oignons deviennent douloureux et irrités, ils deviennent plus proéminents. Si cela vous dérange, placez de la moleskine ou un coussin autour de l’oignon. Les podiatres peuvent souvent vous aider à trouver des appareils orthodontiques ou des coussinets simples pour protéger votre oignon. Les gens ont parfois une mécanique du pied qui exerce une pression anormale sur l’oignon. Ces mécanismes peuvent souvent être corrigés à l’aide d’orthèses sur mesure ou d’orthèses prêtes à l’emploi. Votre médecin ou votre podiatre peut vous aider à trouver celui qui convient le mieux à votre pied et à la position de votre pied.
Portez des chaussures confortables
Cela peut sembler évident, mais si les chaussures causent de la douleur à l’endroit de l’oignon, ce ne sont pas de bonnes chaussures à porter. La douleur qui provient des oignons est le résultat d’une pression accrue sur la partie proéminente de l’oignon. En relâchant la pression sur cette zone, l’oignon ne progresse pas et il se sent aussi mieux de cette façon.
Achetez des chaussures avec une large embase
Les chaussures plus larges ne sont peut-être pas aussi à la mode que les nouvelles chaussures, mais le confort devrait vraiment compter davantage. Les bonnes chaussures auront une large boîte d’orteil qui s’adapte facilement à votre avant-pied. Vous trouverez ici quelques conseils sur les chaussures pour hallux valgus: https://karlandmax.com/chaussures-pieds-sensibles-hallux-valgus/
Évitez les talons hauts
Les talons font frissonner les chirurgiens orthopédistes et, pour une bonne raison, ils sont mauvais pour vos pieds. Si vous devez les porter, faites-le avec modération. Les talons hauts forcent les orteils à être poussés l’un contre l’autre à l’avant de la chaussure, ce qui provoque des pressions et des déformations des orteils.
Assurez-vous que la chaussure est bien ajustée
La boîte d’orteil n’est qu’une des zones – le reste de la chaussure, y compris le talon et la voûte plantaire, devrait aussi bien s’ajuster. Essayez quelques conseils sur la façon d’acheter les bonnes chaussures. Lorsque vous essayez des chaussures, promenez-vous avec elles et assurez-vous qu’elles sont confortables. Nos parents nous disaient que les chaussures doivent être cassées…. De nos jours, une chaussure bien ajustée doit être confortable lorsque vous la portez pour la première fois. Si possible, achetez des chaussures à la fin de la journée. Vos pieds seront presque invariablement plus grands en marchant toute la journée. Ce faisant, vous pouvez éviter d’obtenir des chaussures trop serrées.
Reposez vos pieds
Que ce soit au bureau ou à la maison, n’hésitez pas à vous déchausser de temps en temps pour vous détendre les pieds. Vos pieds apprécieront cette pause, malgré les objections de vos collègues. Si vous devez porter des talons hauts ou des chaussures serrées pour un événement, assurez-vous de porter des chaussures confortables pour le reste de la journée.
Quelques étapes simples peuvent faire une grande différence
Prévenir les oignons ne signifie pas nécessairement porter des chaussures de sport ou des chaussures orthopédiques (halètement !). Vous pouvez faire quelques changements simples qui peuvent aider à prévenir la progression des déformations des orteils. La grande majorité des oignons sont le résultat direct de la pression exercée par les chaussures sur les orteils. En soulageant cette pression, vous ne reculerez probablement pas, mais vous pouvez empêcher la progression de cette déformation.