Télétravail : attention à vos yeux !

Le télétravail est un concept devenu impératif durant le confinement dû à la pandémie de la Covid-19. Tous les employés qui ont été obligés de faire du télétravail ont été appelés à faire attention à leurs yeux. Voici quelques consignes de sécurité qui pourraient vous aider à préserver la santé de vos yeux pendant le télétravail.

Adoptez les bons réflexes et adonnez-vous à des exercices spécifiques

La première chose à faire, et ce avant même que vous ne commenciez à travailler, c’est de vérifier que l’écran de votre ordinateur se situe à la hauteur exacte de vos yeux. Réglez-le. Dans la mesure du possible, préférez les écrans LCD à la place de ceux cathodiques sur les ordinateurs anciens modèles. Axez votre écran de manière à ce qu’il soit perpendiculaire à vos fenêtres. Cette orientation sert à limiter les reflets de la lumière du jour directement sur votre écran.

Faites des pauses oculaires

N’oubliez pas de prendre des pauses oculaires de quelques secondes au bout de 20 à 30 minutes d’affilée devant l’ordinateur. Il s’agit tout simplement de détourner votre regard vers une surface non lumineuse et monochrome pendant quelques secondes. Vous réduirez la fatigue de vos yeux en renouvelant votre film lacrymal. Vous devez également, pour la santé de vos yeux, mais aussi pour tout votre corps, vous lever régulièrement et quitter votre bureau au moins toutes les heures. Attention, la pause oculaire doit être stricte. Si vous vous détachez de votre écran d’ordinateur, ce n’est pas pour aller prendre votre smartphone ou votre tablette.

N’oubliez pas de mettre vos lunettes ou vos lentilles de contact

Que vous soyez au bureau ou au télétravail, n’oubliez jamais de mettre vos lunettes ou de poser lentilles mensuelles dès que vous vous placez devant votre ordinateur. Pensez à contrôler régulièrement vos yeux chez votre ophtalmologue surtout si vous ressentez un quelconque gêne au fil du temps. Si à cause du télétravail vous avez été obligé de porter des lentilles de contact, demandez à votre ophtalmologiste adaptateur de vous indiquer comment mettre des lentilles. Même si vous portez des lunettes ou des lentilles, vous devriez suivre toutes les consignes citées ici. Consignes que votre employeur n’aurait également pas manqué de vous transmettre.

Adaptez la luminosité de votre espace bureau

Pour préserver la santé de vos yeux lors d’un télétravail, il est également important de savoir adopter la luminosité de votre bureau. Utilisez des lampes de qualité que vous pourrez acheter chez des fournisseurs spécialisés. Il vaudrait mieux investir dans une lampe adéquate que de risquer d’endommager vos yeux. Pensez également à diminuer la luminosité de votre écran si vous notez qu’il est beaucoup trop brillant pour vous. Faites attention de ne pas trop l’assombrir. Si votre écran n’offre pas la luminosité minimale dont vos yeux ont besoin, vous ne pourrez pas avoir le confort qu’il faut pour travailler et pour préserver la santé de vos yeux. La luminosité de votre écran doit être réglée à la moyenne.

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